한여름인데 왜 콧물·몸살이 날까? 냉방병의 정체

우리 몸엔 자동 온도 조절 스위치가 있어요

우리 몸은 늘 따뜻한 온도(약 36.5도)를 지키려고 부지런히 애써요. 더우면 땀을 내 식히고, 추우면 부르르 떨어 열을 내죠. 이 조절을 몸이 스스로 알아서 해준답니다.

그런데 이 스위치는 천천히 바뀌는 날씨에 맞춰 움직이도록 되어 있어요. 갑자기 확 더웠다 확 추웠다 하면 미처 따라가지 못하고 헤매게 돼요.

시원한 실내와 뜨거운 바깥을 오가면 스위치가 지쳐요

여름엔 바깥은 30도가 훌쩍 넘는데, 에어컨을 세게 튼 실내는 20도 근처로 뚝 떨어져요. 이 10도가 넘는 온도 차이를 하루에도 몇 번씩 왔다 갔다 하면, 몸의 온도 조절 스위치가 쉴 새 없이 켜졌다 꺼졌다 하며 지쳐버려요.

몸이 지치면 콧물·두통·으슬으슬함·소화 안 됨 같은 감기 비슷한 증상이 나타나요. 이게 바로 냉방병이랍니다. 사실 진짜 감기(바이러스)가 아니라, 급한 온도 차이에 몸이 시달려서 생기는 거예요.

게다가 에어컨을 켜면 방 공기가 바싹 마르고, 창문을 닫아둬서 같은 공기만 돌아요. 그래서 코와 목이 건조하고 답답해지기 쉬워요.

이렇게 하면 냉방병을 막을 수 있어요

에어컨 온도를 너무 낮추지 말고 바깥과 5~6도 정도만 차이 나게(보통 25~26도) 맞춰요. 찬 바람이 몸에 직접 닿지 않게 방향도 위로 돌려주고요.

가끔 창문을 열어 바깥 공기로 환기하고, 시원한 실내에선 얇은 겉옷 하나를 걸쳐 배와 어깨를 따뜻하게 지켜요. 따뜻한 물을 자주 마시는 것도 도움이 돼요.

'여름 감기는 개도 안 걸린다'는 옛말이 있지만, 냉방병은 개가 아니라 에어컨과 온도 차이 탓이랍니다. 시원함과 따뜻함 사이에서 우리 몸이 너무 바쁘지 않게 도와주면 돼요 ✦